Фитнес упражнения — заблуждения и мифы

Вы замечали, когда ни-будь, что проводите много времени в фитнес центре или тренажерном зале, но никак не можете добиться результатов?
По-видимому, Вы просто попали в ту категорию людей, которые считают, что занятия фитнесом помогут избавиться от всех проблем с фигурой.
Давайте рассмотрим несколько заблуждений о занятиях фитнесом, в которые Вы до сих пор продолжаете верить.

[alert]Будет интересно посмотреть: Уроки и занятия Пилатес в Красноярске[/alert]

Миф первый — Спортивное питание поможет похудеть

В некоторых фитнес центрах находятся специальные бары, где Вы можете купить  спортивное питание. Обычно это батончики или коктейли. Многие из Вас считают, что данное питание помогает бороться с излишками веса.
Похудеть Вам не удастся. Спортивное питание, служит для восстановления мышечной масс, но никак не сжиганию жира. Лучше употребить их до тренировки.

Миф второй — Женщинам нельзя заниматься силовыми упражнениями

Многие посетители тренажерных залов считают, что девушка не должна заниматься силовыми упражнениями, иначе у нее образуются рельефные мышцы как у мужчины.
На самом деле это заблуждение. Женский организм устроен так, что вырабатывает малое количество гормонов, которые и отвечают за рост мышечной массы. Поэтому силовые упражнения, не могут превратить женщину в культуриста. Если только, она не начнет принимать специальные препараты.
Рекомендуем посмотреть обзор, как правильно накачать ягодицы в домашних условиях.

Миф третий — Чем больше потешь, тем больше сжигаются калории

Очередное заблуждение, которым подвержены многие любители утренних пробежек.
Вынуждены Вас расстроить, но во время потовыделения, Вы не сжигаете калории. Пот — это всего физиологический процесс организма человека, где участвуют потовые железы для урегулирования температуры тела.

Миф четвертый — Качать пресс, значит получить плоский живот

Это самое популярное упражнение, которое укрепляет брюшной пресс. Многие считают, что частые упражнения по качанию пресса, способствуют добиться плоского и упругого живота.
Увы, но и в этом Вы заблуждаетесь. Как показывают исследования, данное упражнение не способствует сжиганию множества калорий, поэтому можно с уверенностью сказать, что Вы не добьетесь большой потери жира.

Миф пятый — Чем больше времени Вы проводите в спортивном зале, тем лучше

Многие новички считают, что чем больше они проведут времени за тренажером, тем быстрее обретут желаемых результатов.
И это опять не совсем верно. При частом и интенсивном занятии спортом, Вы наиболее подвержены к получению перенапряжению или травм. Отдых для спорта не менее важен, как и сами тренировки. Поэтому после тренировок, обязательно давайте отдохнуть Вашему организму.

Миф шестой — Беговые упражнения вредны для коленей

Как показывает опрос, большое количество людей считают, что при беговых упражнениях можно получить травму коленных суставов, и в пожилом возрасте будут сильно страдать болевыми импульсами в коленях.
Ученые доказали, что люди, которые совершали беговые упражнения и которые не бегали, чувствуют себя одинаково и не попадают под данный миф. Повреждение коленных суставов можно получить при падении или при агрессивных видах спорта, такие как футбол, хоккей и так далее.

Миф седьмой — Фитнес помогает улучшить форму груди

Если Вы желаете улучшить форму своей груди, то лучше обратитесь к пластическому хирургу. А не мучайте себя, в тренажерных залах. Физические упражнения не дают кардинальных улучшений по форме груди. Не стоит исключать тот момент, что за счет постоянных тренировок Вы и подтяните немного грудь, но это будет незначительно.

Миф восьмой — Занятия в спортзале лучше, чем заниматься дома

Буквально каждый третий считает, что если заниматься спортивными упражнениями в тренажерных залах, фитнес центрах и т.д. значительно лучше и быстрее для приведения своего тела в форму, чем, если бы Вы занимались ими дома.
Это не совсем верное мнение. Неважно где Вы будете заниматься упражнениями, главное, что бы это Вы делали с удовольствием и регулярно. В фитнес центре Вы находитесь под присмотром персонального тренера, который подберет для Вас персональную программу. Но это вовсе не значит, что с помощью их Вы быстрее обретете нужную форму. Упражнения подбираются для Вас, что бы Вам было приятно ими занимать и не перегружали себя.

Миф девятый — Чем больше длительность упражнений, тем лучше результат

Кто-то считает, что если заниматься непрерывно 30-40 минут в день, значительно улучшают результат.
На самом деле, это заблуждение. Если Вы будете заниматься в день и по 10 минут физическими упражнениями, этого вполне будет достаточно, что бы улучшить состояние организма и поддерживать тело в тонусе.

Миф десятый — Йога способствует похудению

Занятия йогой не избавят Вас от больших калорий. Йога улучшает гибкость, но не является аэробной нагрузкой. К примеру, на велотренажере Вы сбросите на 60-70% больше, чем на занятиях йоги.

Google+